Cara Memilih Pusat Kebugaran

Pada kenyataannya, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk klub kesehatan mahal atau keanggotaan pusat kebugaran, treadmill, atau gadget kebugaran terbaru untuk bergerak.

Namun, beberapa orang menemukan bahwa jika mereka melakukan investasi moneter, mereka lebih cenderung mengikuti kebugaran.

Pusat kebugaran pada dasarnya adalah orang yang menyediakan peralatan kebugaran, pelatihan, dan peralatan lain yang dibutuhkan orang untuk menjaga kebugaran fisik individu.

Bahkan, ada pusat kebugaran yang mengharuskan anggotanya untuk menandatangani beberapa kontrak, yang pada akhirnya tidak akan mudah dibatalkan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui karakteristik pusat kebugaran itu akan bekerja paling baik untuk Anda.

Berikut adalah daftar beberapa tips yang dapat Anda gunakan:

1. Tetapkan pikiran Anda pada hal-hal yang Anda butuhkan

Sebelum Anda memilih pusat kebugaran, Anda harus tahu kebutuhan Anda sejauh menyangkut kebugaran fisik. Ini akan menentukan jenis pusat kebugaran yang akan Anda temukan.

Misalnya, jika Anda jauh lebih menyukai kebugaran olahraga daripada kegiatan kebugaran fisik khas seperti aerobik, maka akan lebih baik untuk memilih pusat kebugaran yang memiliki fasilitas olahraga dan bukan hanya treadmill.

2. Jangan lupa untuk berbelanja

Ini mungkin terdengar klise-ish tapi itu benar-benar membayar banyak untuk orang yang berbelanja sebelum memutuskan sesuatu. Oleh karena itu, ketika memilih pusat kebugaran, yang terbaik adalah melakukan belanja fasilitas yang tersedia di klub kesehatan.

Dengan cara ini, Anda bisa memilih pusat kebugaran terbaik dan terjangkau yang pernah Anda temukan.

3. Pertimbangkan anggaran Anda

Itu tidak perlu berarti bahwa hanya karena Anda memiliki banyak uang, Anda akhirnya akan menyerah pada pusat kebugaran yang pertama kali Anda temui.

Yang terbaik adalah Anda memiliki anggaran untuk diikuti sehingga Anda akan tahu di mana harus memfokuskan keuangan Anda sebelum Anda memutuskan mendaftar untuk pusat kebugaran.

Ingat saja, Anda ingin berolahraga untuk tubuh Anda dan tidak mencari sesuatu yang akan segera Anda berhutang hanya karena Anda lupa mempertahankan anggaran Anda.

4. Ketahui kemana uang Anda pergi

Pastikan bahwa jenis pusat kebugaran apa pun yang Anda pilih, penting untuk mengetahui bahwa Anda mendapatkan apa yang telah Anda bayar.

5. Waspadai atribut fisik dan karakteristik pusat yang ingin Anda masuki.

Pastikan bahwa pusat kebugaran yang Anda pilih bersih, berventilasi baik, dan lengkap dengan semua fasilitas yang Anda butuhkan.

Jangan pernah menggunakan peralatan kebugaran yang tampaknya sudah usang. Ini hanya akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Pastikan juga bahwa peralatan yang memiliki pusat kebugaran memiliki kondisi kerja yang benar-benar semua baik.

Yang paling penting adalah bahwa pusat kebugaran yang Anda pilih cukup baik untuk menghasilkan hasil yang baik di tubuh Anda.

LA Fitness in Perspective

Saat ini, banyak orang, terutama mereka yang memiliki jenis penyakit, mulai berolahraga dengan tujuan semata-mata untuk menurunkan berat badan.Ketika berat badan tidak turun secepat atau sepenuh yang mereka inginkan, mereka menjadi berkecil hati dan menyerah.

Jika Anda menghilangkan pesan apa pun tentang olahraga dan penyakit tertentu, biarlah ini: Sekalipun Anda belum menurunkan berat badan, investasi Anda dalam olahraga masih terbayar dengan berkurangnya risiko penyakit jantung dan kontrol glukosa darah yang lebih baik.

Tingkat energi Anda akan naik dan endorfin yang dilepaskan oleh otak Anda selama berolahraga akan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.Faktor-faktor motivasi di sini adalah bahwa Anda naik Anda berhutang pada diri sendiri untuk terus berjalan.

Oleh karena itu, banyak orang telah menyadari pentingnya menggunakan kebugaran fisik untuk tubuh

Ambil contoh LA fitness.Ini memiliki situs web-nya tersedia, 24 jam sehari, bagi siapa saja yang ingin mendapatkan beberapa informasi yang berkaitan dengan fisik apalagi, dengan munculnya internet, informasi yang berkaitan dengan pusat kebugaran ini. kebugaran.

LA fitness adalah konglomerasi berbagai pusat kebugaran di Amerika Serikat.

Sejak diterima pada tahun 1984, LA fitness, sebagai satu-satunya pemilik klub kebugaran yang berbeda di AS, terus beroperasi dan mengelola berbagai klub olahraga di Arizona, Georgia, Florida, California, Pennsylvania, New York, Texas, Connecticut, Connecticut , dan New Jersey.

Ini terus tumbuh dan memperluas wilayahnya karena berencana untuk memiliki 135 pusat kebugaran tambahan dan klub olahraga di negara ini.Ini bertujuan untuk mengoperasikan teknik dan layanan baru untuk pasar baru mereka.

Di sana, bagi orang-orang yang ingin tahu mengapa kebugaran LA selalu berdering, berikut adalah beberapa alasan mengapa kebugaran menjadi sepopuler sekarang ini:

1. Komitmen terhadap layanan

Hal terbaik tentang kebugaran LA adalah bahwa manajemen dan staf berkomitmen untuk membawa jenis layanan yang layak untuk klien mereka.Mereka memberikan klien mereka dengan fasilitas yang benar-benar jauh di atas yang lain.

Terbaik dari semua, mereka juga memodifikasi dan mengembangkan peralatan kebugaran yang ada untuk memberikan klien mereka kepuasan yang diperlukan sejauh menyangkut kebugaran fisik.

2. Program kebugaran

Hal terbaik lainnya tentang kebugaran LA adalah mereka terus memberikan pelanggan mereka dengan program kebugaran yang tepat dan tepat yang benar-benar akan mengarahkan klien mereka ke kehidupan yang lebih sehat.

Mereka telah memasukkan konsep-konsep yoga, bersepeda dalam ruangan, aerobik aqua, pilates mat, dan kickboxing di antara yang lain, dan mereka juga menggunakan pemanfaatan kegiatan olahraga sebagai bagian dari program kesehatan dan kebugaran mereka.

Dengan kebugaran olahraga mereka, mereka juga memiliki turnamen dan liga mereka sendiri, yang menumbuhkan persahabatan dan sportivitas di antara anggota mereka.

Pada gilirannya, kegiatan tambahan ini memberikan alternatif yang lebih baik bagi mereka yang tidak ingin dibatasi pada kegiatan aerobik saja.

3. Pendekatan revolusioner dalam aerobik

Perbedaannya, LA fitness memiliki program aerobik sebagai daya tarik utama pada program tersebut, satu-satunya perbedaan adalah pada fokus pada program revolusioner untuk program aerobik. cara menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat yang sehat secara fisik.

Terbaik dari semua kebugaran LA memberikan kepuasan pelanggan yang optimal kepada klien mereka sejak awal mereka memasuki klub dan pusat mereka.

Memang, tetap sehat dan mempertahankan tubuh yang bugar secara fisik dimungkinkan di klub kebugaran LA.

Kesehatan dan Kebugaran

Ini bukan hanya untuk orang yang memiliki masalah berat badan tetapi untuk semua orang yang suka tetap bugar. Ada banyak orang yang dapat melakukannya seperti joging atau berjalan setiap pagi, bermain bola basket atau olahraga lainnya dengan teman-teman tetapi jika mereka memiliki orang yang ingin memiliki otot dan terlihat ramping, maka seseorang dapat mendaftar dan berolahraga di gym.

Latihan orang karena 3 alasan;

Ada kelebihan berat badan dan satu-satunya cara untuk menurunkan pound ekstra adalah dengan mengurangi asupan kalori dan pada saat yang sama berolahraga di gym.

Yang kedua adalah bahwa orang tersebut kekurangan berat badan dan satu-satunya cara untuk menambah pound ekstra adalah memiliki lebih banyak kalori dalam diet dan olahraga.

Yang ketiga hanya untuk bersenang-senang dan menjaga orang itu tetap bugar.

Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan rasio otot terhadap lemak yang akan meningkatkan metabolisme dan menambah atau menurunkan berat badan.

Sama seperti minum obat apa pun, seseorang harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani segala bentuk olahraga.

Berikut ini beberapa manfaat berolahraga;

1. Cara mudah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan seseorang dari berbagai penyakit dan kematian dini.

2. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membuat seseorang merasa lebih bahagia dan meningkatkan harga diri seseorang yang mencegah seseorang jatuh ke dalam depresi atau kecemasan.

3. Gaya hidup aktif membuat seseorang hidup lebih lama dari orang yang tidak.

Daya tahan tidak akan dibangun dalam sehari dan melakukannya berulang kali pasti akan bersifat daging bagi orang tersebut. Berolahraga untuk seseorang yang belum pernah melakukannya harus dilakukan secara dramatis.

Ini berlaku untuk berolahraga secara teratur dengan diet yang masuk akal.

Seseorang dapat berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk membantu merencanakan program diet yang baik, dimulai dengan mengevaluasi gaya hidup dan kesehatan pasien sebelum program apa pun dapat dibuat.

Setelah itu, ini dibahas dan direkomendasikan secara menyeluruh kepada orang yang biasanya terdiri dari rencana persetujuan dan program latihan yang tidak memerlukan penggunaan suplemen atau apapun untuk membeli peralatan kebugaran yang mahal.

Diet yang baik harus memiliki makanan dari semua kelompok makanan.

Makanan adalah orang yang harus memiliki vitamin, mineral dan serat. Banyak dari ini bisa berasal dari nasi, kentang, dan sereal. Yang terbaik adalah sayuran dan buah-buahan. karena ini memiliki phytochemical, enzim dan mikronutrien yang penting untuk diet sehat.

Karena lemak mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah kalori dalam makanan, ini harus diambil dalam jumlah kecil untuk menambah atau menurunkan berat badan, yang kedua adalah lemak yang dapat berasal dari sumber makanan mono dan poli jenuh.

Merokok telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lainnya serta komplikasi bagi wanita yang melahirkan. Minum berlebihan juga terbukti melakukan hal yang sama.

Bagi orang yang tidak merokok, yang terbaik adalah menjauh dari orang yang melakukannya karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok juga berisiko terkena kanker karena inhalasi asap sekunder.

Latihan Lebih Baik

1. Berhenti dan Pergi

Jika Anda memainkan olahraga yang membutuhkan sprint penuh, ingatlah bahwa sprint penuh meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah. Untuk mengatasi ini, lakukan latihan stop-and-go. ulangi proses ini lima kali, pelan hingga joging selama lima hingga 10 meter, lalu jalankan lagi selama 30 meter.

2.Pada lutut tertekuk

Jika lutut Anda ditekuk alih-alih lurus, risiko cedera sangat berkurang, menurut laporan dalam jurnal American Academy of Orthopedic Surgeons.

3. Dinginkan

Untuk menghindarinya, tetap dingin dan terhidrasi. Pastikan suhu kombinasi kelembabannya kurang dari 160. Ini menurut Dr. Dave Janda dari IPSM.

4. Dapatkan peralatan yang tepat

Roda gigi ekstra pas yang buruk atau peralatan yang ukurannya tidak tepat bisa menjadi penyebab cedera pelatihan. Uang ekstra yang dihabiskan untuk peralatan yang tepat berjalan jauh.

5. Lakukan dengan cara yang benar

Mencari saran dari para profesional dan pelatih, saran ini sangat berharga untuk latihan atau pelatihan Anda. Teknik yang buruk sama buruknya dengan, juga, peralatan yang buruk.

6. Go West (atau arah mana pun)

Jika Anda bermain atau berlatih dalam berbagai arah, pemanasan Anda juga harus bergerak mundur, mundur, maju dan semua gerakan yang mungkin Anda lakukan. Ini memungkinkan tubuh Anda untuk bersiap-siap.

7. Buatlah diri Anda difilmkan

Kamera tidak berbohong. Tunjukkan video Anda kepada seseorang dengan baik dalam pelatihan Anda, sehingga ia dapat memberikan kritik terhadap rejimen kebugaran Anda.

8. Longgarkan pundak.

Bahkan manset rotator yang sedikit terluka dapat mematikan fungsi bahu, Anda mungkin ingin memasukkan peregangan untuk melindungi manset rotator Anda.

9.mengambil saus awal

Jadwalkan sesi berenang Anda lebih awal. Semakin sedikit orang di kolam renang berarti lebih sedikit dari semua yang ada di kolam renang.

10. Lindungi diri Anda

Mengenakan pelindung mulut yang disesuaikan dengan kebiasaan mengurangi risiko dengan risiko sebanyak 82 persen, menurut sebuah studi di UNC di Chapel Hill. gigi.

11. Rapikan tendon Anda

Jarum menghaluskan tulang, memecah kalsifikasi, dan memperbaiki jaringan parut. Tiga belas dari dua puluh pasien melihat gergaji. waktumu

12. Beli sepatu lari Anda setelah bekerja.

Ini mendekati bagaimana kaki Anda setelah tiga hari berlari.

13. Jangan lari jalan.

Jika permukaannya tidak stabil, ia melatih pergelangan kaki agar stabil.

14. Tahu ke mana Anda pergi.

Banyak cedera dapat dihindari ketika Anda terbiasa dengan rute yang diambil.

15. Berlatih keras.

Kecemasan mengurangi penglihatan tepi Anda sebanyak tiga derajat dan memperlambat waktu reaksi hingga hampir 120 milidetik, menurut Journal of Sports Sciences. membuat mereka lebih dingin di bawah tekanan, memperluas visi mereka sehingga mereka dapat melihat bereaksi lebih cepat.

Kecantikan dan Kebugaran

Kesehatan adalah kekayaan, secara fisik dapat membuat seseorang tampak ramping baik di dalam maupun di luar.

Ada banyak orang yang bisa jogging atau berjalan di pagi hari, bermain bola basket atau olahraga lain dengan teman-teman tetapi jika mereka memiliki banyak orang yang ingin memiliki otot dan terlihat ramping, gym.

Sama seperti minum obat apa pun, seseorang harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani segala bentuk olahraga.

Latihan fisik bermanfaat karena membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan dari berbagai penyakit dan kematian dini, juga membuat seseorang merasa lebih bahagia dan meningkatkannya dengan mencegah agar tidak jatuh ke dalam depresi. dengan gaya hidup aktif hidup lebih lama daripada orang yang tidak.

Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan rasio otot terhadap lemak yang akan meningkatkan metabolisme dan membuat seseorang menambah atau menurunkan berat badan. Rencana latihan terbaik seharusnya memiliki latihan kardiovaskular dan latihan beban.

Melakukannya terlalu banyak untuk pertama kalinya dapat membuat seseorang menarik otot atau mengalami cedera yang membuatnya lebih buruk. Daya tahan tidak akan dibangun dalam sehari dan melakukannya tergantung akan baik untuk orang itu.

Berfokus pada bagian tertentu dalam tubuh dapat membantu meningkatkannya.Contoh yang baik adalah pergi ke gym dan melakukan latihan lebih sering di area tertentu seperti perut dapat memberikan satu paket dada.

Tapi kecantikan bukan hanya tentang memiliki otot yang bisa dilihat orang, tetapi juga meningkatkan kecantikan di dalam.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan setiap hari untuk tetap cantik dan sehat;

· Membaca buku dan bahan bacaan lainnya lebih sering membuat pikiran tajam seperti bekerja menjaga tubuh tetap bugar.

Orang dapat menguranginya dengan meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang istimewa seperti berbaring di bak mandi air panas, berbelanja atau menonton film.Penelitian telah menunjukkan itu adalah pereda dan membantu orang dari melihat dengan kuyu.

Ada orang lain yang tidak bisa mengendalikan mengingat besarnya masalah. Ketika keluar, yang terbaik adalah menempatkan beberapa bentuk perlindungan seperti produk perlindungan yang mengandung antioksidan yang melindungi dari kerusakan. memilih yang tepat dengan bantuan dokter kulit dapat membantu orang tersebut.

Merokok telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lainnya serta komplikasi seperti wanita yang mengalami komplikasi kelahiran, wanita yang mengalami kelahiran, minum yang menyenangkan juga memiliki hal yang sama.

· Bagi orang yang tidak merokok, yang terbaik adalah menjauh dari orang yang melakukannya karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok juga berisiko terkena kanker karena asupan asap sekunder.

Seperti halnya penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga membuat seseorang merasa lebih bahagia, senyum menghasilkan efek yang sama. Senyum dapat melakukan banyak hal dan menular dalam arti positif. Itu mencerahkan hari tidak hanya satu tetapi juga yang lain.

Fiksi Otot

Jika Anda sudah berlatih, berikut adalah daftar pendek fiksi binaraga.

1. 12 aturan Rep

Yang benar adalah pendekatan ini menempatkan otot-otot dengan ketegangan yang tidak cukup untuk mendapatkan otot yang efektif.tegangan tinggi misalnya beban berat memberikan pertumbuhan otot di mana otot tumbuh Memiliki waktu tegang yang lebih lama meningkatkan ukuran otot dengan menghasilkan struktur di sekitar serat otot, meningkatkan daya tahan.

Resep standar 8 sampai 12 pengulangan memberikan keseimbangan tetapi dengan hanya menggunakan program itu sepanjang waktu, Anda tidak menghasilkan tingkat ketegangan hebat yang disediakan oleh beban yang lebih berat dan repetisi yang lebih rendah. Ubah jumlah repetisi dan sesuaikan bobot untuk merangsang semua jenis pertumbuhan otot.

2. Tiga aturan Tetapkan

Jumlah set yang Anda lakukan harus didasarkan pada tujuan Anda dan bukan pada aturan lama setengah abad. Semakin banyak pengulangan yang Anda lakukan pada latihan Ini menjaga jumlah total pengulangan yang dilakukan dari latihan yang sama.

3. Tiga hingga empat latihan per kelompok

Jika Anda melakukan repetisi sebanyak ini untuk kelompok otot, Anda belum melakukan cukup. Alih-alih melakukan terlalu banyak varietas Latihan dilakukan dengan dua belas repetisi dari tiga set. Itu bisa di mana saja dari 2 set 15 repetisi atau 5 set 10 repetisi.

4. Lutut saya, jari kaki saya

Yang benar adalah bahwa condong ke depan sedikit terlalu banyak seperti penyebab cedera.Pada tahun 2003, para peneliti Universitas Memphis menegaskan bahwa tekanan lutut hampir tiga puluh persen lebih tinggi ketika lutut dibiarkan bergerak di luar jari kaki selama jongkok.

Tetapi tekanan pinggul meningkat mendekati 10 kali atau (1000 persen) ketika gerakan maju lutut dibatasi, karena para penghuni liar perlu menyandarkan tubuh mereka ke depan dan tekanan untuk berpindah ke punggung bawah.

Jaga batang tubuh dalam posisi tegak sebanyak mungkin saat melakukan squat dan lunges. Ini tetap di pinggul dan punggung. Agar tetap tegak, sebelum jongkok, peras dan kemudian saat Anda berjongkok, jaga agar lengan bawah 90 derajat ke lantai.

5. Angkat beban, tarik abs

Abdominis transversal tidak selalu merupakan kelompok otot yang paling penting, tetapi untuk sebagian besar latihan, tubuh secara otomatis aktif Jadi, jika Anda hanya fokus pada abdominis transversal, itu dapat merekrut otot-otot yang salah dan membatasi otot-otot kanan. Ini meningkatkan kemungkinan cedera, dan mengurangi berat yang bisa diangkat.

Dalam Perjalanan Anda yang Lebih Sehat

Banyak orang akhirnya meninggalkan program kebugaran yang sangat baik dan rejimen penurunan berat badan bahkan sebelum mereka memakai sepatu kets.

Karena di dunia yang penuh dengan makanan cepat saji, pesan instan, dan alat pelacak penyakit lima detik, apa pun tanpa imbalan cepat bertentangan dengan etika etnis Amerika. hanya dalam beberapa hari seperti yang diberitakan oleh kebanyakan iklan mukjizat, mengelola berat badan dan menurunkan berat badan melalui kebugaran fisik adalah proses yang lambat dan mantap yang membutuhkan waktu dan komitmen.

Penurunan berat badan secara bertahap, bagi orang-orang yang ingin mengurangi berat badan, biasanya yang paling aman.

Pakar kesehatan dan kebugaran seumur hidup itu datang dengan gagasan kebugaran seumur hidup untuk mengajari orang menetapkan tujuan yang realistis. Program kebugaran seumur hidup ini menghasilkan perawatan makanan yang mengurangi konsumsi kalori normal untuk berat badan Anda 500 tol Pada gilirannya, ini pasti akan mendorong penurunan berat badan yang lebih sehat.

Kebugaran seumur hidup mengajarkan Anda cara mempertahankan kebugaran fisik sekaligus menikmati dan menjalani hidup yang bahagia dan bahagia. Ini memberi Anda kesempatan untuk mencapai keseimbangan di antara keduanya (olahraga dan diet) , bersepeda, atau berjalan kaki, sesuatu yang benar-benar akan Anda nikmati.

Itulah sebabnya kebugaran seumur hidup mewujudkan konsep bahwa membuat perubahan gaya hidup sehat jangka panjang sangat penting untuk menjaga berat badan turun begitu mereka hilang.

Untuk mengetahui lebih banyak manfaat dan manfaat yang dapat dihasilkan kebugaran seumur hidup, berikut adalah beberapa fakta yang perlu Anda ketahui:

1. Program kebugaran seumur hidup menawarkan pertemuan kebugaran dan kesehatan yang paling komprehensif dan luas dengan layanan berkualitas, di mana pelanggan akan merasa bersyukur.

Program kebugaran ini memberikan Anda metode yang tepat dalam menjaga kesehatan, membangun dan mendorong kompetensi Anda, dan menjaga kebugaran fisik keluarga Anda juga.

2. Karena tujuan kebugaran seumur hidup adalah untuk memberikan Anda pencapaian jangka panjang sejauh menyangkut kebugaran fisik, program-program ini menggunakan banyak peralatan kebugaran yang akan dan akan mengatur kesehatan Anda dan berbagai bagian tubuh Anda.

Anda juga dapat memilih beberapa fasilitas olahraga yang akan memberi Anda cara alternatif untuk menjadi bugar secara fisik.Ada peralatan kebugaran yang akan membuat sistem kardiovaskular Anda terangkat.

3. Program dan pusat kebugaran seumur hidup juga menyediakan produk-produk nutrisi seperti suplemen makanan yang akan membantu pembentukan sel-sel dan jaringan darah yang baik sehingga membuat tubuh Anda sehat.

Pusat dan program kebugaran seumur hidup juga memberi Anda majalah kebugaran terkini yang tidak hanya memberikan informasi penting tentang kebugaran dan kesehatan tetapi juga kisah-kisah inspiratif. menjalani hidup yang sehat dan bugar.

Namun demikian, dengan program-program yang disediakan secara komprehensif oleh rencana kebugaran seumur hidup, Anda dapat pergi ke kepala ke kepala ke kepala kamu